Gebruiksadvies lichttherapie De tijdsduur Aanvankelijk ging sterke voorkeur uit naar toediening van lichttherapie in de ochtenduren. Door een aantal onderzoekingen is dat toch steeds meer in twijfel getrokken. Het is op dit moment nog steeds niet geheel duidelijk of de lichttherapie beter in de vroeg ochtend of gerust ook op een ander moment van de dag moet worden gebruikt. De avond heeft bij lichttherapie zeker niet de voorkeur, omdat dat soms leidt tot inslaapproblemen. De periode Lichttherapie toepassen op het moment dat er nog geen depressieve klachten zijn is niet zinvol. Wel heeft het veel zin om bij beginnende klachten snel actie te ondernemen. Daarmee kan waarschijnlijk een winterdepressie zelf of kunnen ergere klachten (deels) voorkomen worden. Ook heeft het zin om te beginnen met lichttherapie voor dat de klachten zijn begonnen als er tenminste doorgegaan wordt in de periode waarin er het vorige seizoen klachten aanwezig waren. Het is dus van belang om in ieder geval in een heel vroeg stadium met lichttherapie te beginnen. Hoe lang? De reguliere behandelduur met lichttherapie is één week. Daarover is echter tot nu toe wel de nodige discussie geweest, omdat uit sommige onderzoeken blijkt dat er na twéé weken uiteindelijk meer mensen gunstig gereageerd hebben op lichttherapie. In de praktijk is de standaard behandelduur een week. Mochten er dan nog steeds klachten van winterdepressie bestaan, dan is verlenging met een week een goede optie. Afstand U gaat op de voorgeschreven afstand voor de lamp zitten. Een eventuele bril mag u bij toepassing van lichttherapie ophouden. U gaat rustig iets lezen, zonder direct in de lamp te staren. Om de paar minuten kijkt u enkele tellen rechtstreeks in de lamp, en daarna leest u weer verder. Dit probeert u vol te houden tot de voorgeschreven tijdsduur verstreken is. Mocht u ondertussen hoofdpijn of geïrriteerde ogen krijgen, zet u de lamp dan iets verder van u af, of stopt u voor deze keer wat eerder dan voorgeschreven is.

Bijwerkingen lichttherapie Lichttherapie is een vrij onschuldige therapie die weinig bijwerkingen geeft. De meest voorkomend bijwerkingen zijn: misselijkheid, hoofdpijn, vermoeide ogen. Soms geeft het een gevoel van ‘opgefokt zijn’, vooral als men ‘s avonds gebruik maakt van lichttherapie. Dat kan moeite geven met inslapen. Uit onderzoek blijkt verder dat een combinatie van medicijngebruik voor psychische klachten en langdurig(!) gebruik van lichttherapie schadelijk kan zijn voor het netvlies. Verder is de combinatie van lithium en lichttherapie niet aan te raden. Verder is een ernstige bijwerking het stimuleren van de stemming tot het ontstaan van een manische ontremming bij een bestaande kwetsbaarheid is om manisch depressief te worden. Het is altijd goed om een huisarts of psychiater te raadplegen voor u met lichttherapie begint.