Lichttherapie voorkomt jetlag Jetlag Snel reizen doorheen verscheidene tijdzones doet een conflict ontstaan tussen de interne lichaamsklok en de nieuwe externe tijd. Dit veroorzaakt niet alleen problemen met de slaap/waak cyclus, maar beïnvloedt ook de stemming en de vitaliteit. Omdat speciaal licht het meest doeltreffend hulpmiddel is om het circadiaans ritme te verschuiven, kan de lichtbehandeling snel iemands ritme aanpassen aan de nieuwe tijdzone. Aanpak De beste strategie om jetlag te bestrijden is de lichaamsklok enkele dagen voor het vertrek te verschuiven. Jetlag bij oostwaarts reizen Gebruik een lichtbehandeling in de ochtend 2 tot 3 dagen voor het vertrek. Het aantal tijdzones die overbrugd worden stemt overeen met het aantal uren dat de lichaamsklok opgeschoven moet worden. Sta de eerste dag een uur vroeger op en gebruik een lichtbehandeling gedurende 30 tot 45 minuten. Dit zal uw lichaamsklok twee tot drie tijdzones opschuiven. De volgende dag(en) moet u een paar uur vroeger opstaan en deze behandeling herhalen. Het nemen van ontspannende melatonine in de vroege avond of de late namiddag kan helpen om het opschuiven van de lichaamsklok te versnellen. De slaapschema's zouden ook dagelijks moeten aangepast worden. Bij aankomst moet elk zonlicht vermeden worden voor 10 uur, door het dragen van een zonnebril. Bij terugkeer moet men de lichtbehandeling 's avonds toepassen gedurende enkele dagen en moet men elk ochtendlicht vermijden. Jetlag bij westwaarts reizen Gebruik 's avonds een lichtbehandeling van 30 tot 45 minuten enkele dagen voor het vertrek en herhaal dit een paar uur later gedurende de volgende dagen. Elke dag dat u de lichtbehandeling gebruikt, verschuift uw lichaamklok tot 3 uur. U kunt ze tot 6 uur per dag opschuiven door 's ochtends melatonine te nemen. Bij terugkeer moet men helder licht vermijden in de namiddag en de avond en moet men 's ochtends een lichtbehandeling krijgen gedurende enkele dagen.

Lichttherapie bij burnout Persbericht: Lichttherapie werkt bij burnout GRONINGEN Net als bij een winterdepressie kan lichttherapie werken bij een burnout. In beide gevallen is sprake van een vergelijkbare verstoorde energiehuishouding, vonden onderzoekers van het Universitair Medisch Centrum (UMC) Groningen. Zestien proefpersonen met een burnout kregen lichttherapie en vertoonden een significante verbetering ten opzichte van veertien personen die nog op een wachtlijst stonden, aldus onderzoeker Ybe Meesters . Ze hadden vooral minder last van emotionele uitputting. ,,De resultaten zijn veelbelovend maar meer onderzoek is nodig'', zei hij. Burnout is een reactie op het gevoel geen energie of motivatie meer te vinden voor de bezigheden op het werk. Burnout bestaat grofweg uit drie verschijnselen: uitputting, cynisme en verminderde bekwaamheid. Volgens cijfers heeft 10 procent van de beroepsbevolking er last van. Lichttherapie is een methode waarbij met behulp van zeer intensief licht, via het netvlies in het oog, bepaalde gebieden in de hersenen worden gestimuleerd tot activiteit. ----------------------------------------NIEUWS-----------------------------------------Denkt u aan lichttherapie voor de behandeling van uw burnoutklachten? Onze GOLITE-BLU-lamp is meest geschikt voor uw klachten.